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Jarras de béisbol: núcleo más fuerte significa menos días perdidos por lesión
Un estudio de los lanzadores de béisbol realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Ohio concluye que aquellos con una fuerte estabilidad central tienen menos probabilidades de perder 30 o más días en una sola temporada por lesión, en comparación con los lanzadores que tienen un control muscular deficiente en la parte inferior de la espalda y la pelvis.
El grupo de alta inclinación tenía tres veces más probabilidades de perder 30 o más días en la temporada que los lanzadores en el grupo de menor inclinación.
Crédito de la imagen: Ohio State University
En el estudio, los investigadores evaluaron el control lumbopélvico de 347 lanzadores entre las edades de 18 y 22 durante el entrenamiento de primavera.
Los investigadores colocaron un sensor de inclinación basado en iPod en el sacro de cada participante, donde se unen la columna vertebral y la pelvis. El sensor les permitió medir en qué ángulo los lanzadores inclinaron su pelvis al levantar un solo pie unos 10 cm.
Este movimiento escalonado es similar al comienzo de un paso, o al pisar un bordillo.
Los investigadores dicen que cuando un lanzador levanta la rodilla para lanzar, la pelvis tiene que inclinarse. Sin embargo, no estaban tan interesados ??en medir esto como en medir qué tan bien el lanzador puede controlar su pelvis antes de que tenga que moverse.
Una vez que los investigadores registraron estas mediciones, dividieron las jarras en tres grupos, según la distancia desde la posición de partida de sus pelvis. Estos grupos fueron:
- Pitchers cuya pelvis inclinada menos de 4 grados
- Jarras cuyas pelvis se inclinaron entre 4 y 7.9 grados
- Pitchers cuya pelvis se inclinó más de 8 grados.
A lo largo de la temporada después del entrenamiento de primavera, el personal médico de cada organización de béisbol registró todos los días que los jugadores se perdieron.
Para los propósitos del estudio, un día perdido se definió como cualquier día en que un lanzador no pudo completar su trabajo programado debido a una lesión relacionada con el béisbol.
Analizando sus datos, los investigadores encontraron que los participantes en el grupo de alta inclinación tenían tres veces más probabilidades de perder 30 o más días en la temporada que los lanzadores en el grupo de inclinación más baja. Los lanzadores en el grupo de inclinación moderada tenían 2,2 veces más probabilidades de perder tantos días que el grupo de inclinación más baja.
¿Cómo demuestra la cantidad de inclinación pélvica el control lumbopélvico?
Los investigadores dicen que el grupo que se inclinó más tuvo un control lumbopélvico pobre y los que menos se inclinaron estaban bien controlados.
El investigador principal, Ajit Chaudhari, PhD, profesor asociado de la Facultad de Salud y Ciencias de la Rehabilitación del Estado de Ohio, explicó a Noticias médicas hoy:
"La disminución de la inclinación pélvica en nuestra prueba es un signo de núcleo estable porque significa que la persona es capaz de sentir adecuadamente el movimiento y detenerlo con sus músculos. En la prueba, le pedimos a la persona que mantenga la cintura horizontal, por lo que El aumento de la inclinación pélvica significaría que no podrían decir que estaban ladeándose o que no podrían encontrar la manera de detenerlo ".
En promedio, el grupo mal controlado se perdió 99 días de la temporada debido a una lesión, el grupo de control moderado perdió 46 días, y el grupo bien controlado perdió 44 días.
Chaudhari dice que la reducción de la lesión en el grupo bien controlado puede deberse a que un núcleo bien controlado minimiza la interferencia de la energía que se mueve a través del cuerpo, desde las piernas hasta el brazo que arroja.
"Creo que la mejor manera de pensar sobre cómo minimizar la inclinación pélvica podría ayudar a extender la carga de energía es imaginar tirar una pelota mientras estás sentado en un bote de remos", dijo. Noticias médicas hoy.
"Si sales del bote de remos con dificultad, el bote se inclinará, por lo que puedes empujar la pelota con fuerza. Por otro lado, si alguien sostuvo el bote firme para ti, entonces realmente podrías usar todo tu cuerpo para empujar contra el bote de remos y tirar la pelota, lo que permite que cada músculo individual haga menos, mientras que el resultado final es que la pelota vaya más rápido.
Y con un núcleo estable, la pelvis puede redirigir esa fuerza desde las piernas en la dirección correcta para empujar el torso y así sucesivamente hasta la cadena cinética de la mano. Nuevamente, cuanto más puedas obtener energía de las piernas hacia la pelota, menos tendrás que generar desde los músculos del hombro y del brazo ".
Si bien los resultados del estudio son más directamente aplicables al lanzamiento de béisbol, Chaudhari dice que, debido a que la prueba en sí es como levantar una pierna para subir a un bordillo o escalera, es probable que haya variaciones similares entre las personas que no juegan béisbol. .
"Creemos que es posible que las personas con una estabilidad del núcleo deficiente tengan un mayor riesgo de lesiones al levantar cajas", dice, "o niños, cuando buscan un plato pesado en el armario, o en otras actividades diarias. Estamos investigando estos otras actividades más cotidianas ahora para resolver esto ".
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