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Una sola postura de yoga cada día puede mejorar la curvatura de la columna para pacientes con escoliosis

Un nuevo estudio afirma que realizar una sola postura de yoga durante 90 segundos durante al menos 3 días a la semana podría reducir la curvatura de la columna vertebral en pacientes con escoliosis en tan solo 3 meses.
Los pacientes con escoliosis que practicaron yoga de tabla lateral durante 90 segundos al día experimentaron una mejora significativa en la curvatura de la columna vertebral.

Los investigadores, incluido el Dr. Loren Fishman del Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia en Nueva York, Nueva York, publican sus hallazgos en la revista Avances globales en salud y medicina.

La escoliosis, una afección en la que la columna vertebral se curva hacia un lado, afecta a alrededor de 6 millones de personas en los EE. UU. Y es responsable de más de 600,000 visitas al médico cada año. Aunque la escoliosis puede afectar a todos los grupos de edad, el inicio es más común entre las edades de 10-15.

La escoliosis severa, definida como una curvatura de la columna vertebral de más de 45 grados, generalmente se trata con cirugía. Existen técnicas no quirúrgicas disponibles para pacientes con curvaturas de la columna vertebral inferiores a 45 grados, una de las más comunes es la ortodoncia.

Cada año, alrededor de 30,000 niños y adolescentes con escoliosis están equipados con un aparato ortopédico que se usa durante aproximadamente 23 horas al día, lo que ayuda a enderezar las espinas del niño a medida que crecen.

Los investigadores señalan que un popular método de arriostramiento, más comúnmente utilizado en las adolescentes, requiere que los pacientes asistan a 40 sesiones de 2 horas, tres veces a la semana durante 3-4 meses. Luego se insta a los pacientes a realizar ejercicios de por vida durante 30 minutos al día.

"Dado que muchos pacientes con escoliosis son adolescentes, el ejercicio vigoroso y prolongado es socialmente incómodo, emocionalmente doloroso y físicamente difícil", dice el Dr. Fishman. "Y, sin embargo, la escoliosis no tratada puede progresar al 7% por año y dar lugar a riesgos de salud que amenazan la vida y la discapacidad".

Los pacientes deben realizar el tablón lateral en el lado más débil de la columna vertebral

En su estudio, el Dr. Fishman y sus colegas se propusieron determinar la efectividad de una postura básica de yoga, conocida como tablón lateral, en 25 participantes de 14-85 años con escoliosis idiopática.

El tablón lateral consiste en acostarse de un lado del cuerpo con las rodillas rectas y apoyar la parte superior del cuerpo con el codo y el antebrazo.

Después de someterse a un examen inicial, una radiografía y una evaluación de un radiólogo, se les mostró a los pacientes cómo llevar a cabo la postura de yoga.

En la primera semana, se les indicó que hicieran la postura en el lado donde su columna estaba curvada de 10 a 20 segundos cada día. Luego se les pidió que hicieran la postura una vez al día durante el mayor tiempo posible, aún en el lado de la curvatura de la columna vertebral.

Explicando las razones detrás de pedirle a los pacientes que hagan la postura al costado de su curvatura, el Dr. Fishman dice:

"Dado que la escoliosis es una afección asimétrica, la he tratado asimétricamente, pidiéndole a los pacientes que hagan la pose solo en el lado más débil. Eso fortalece los músculos espinales específicos en el lado convexo que se necesitan para ayudar con la reducción de la curva".

Él agrega que la Fundación Nacional de Escoliosis recomienda que las personas con escoliosis realicen 25 posturas de yoga para ayudar con su curvatura de la columna vertebral. Sin embargo, señala que no hay resultados clínicos que respalden la efectividad de esto, y no se aconseja a los pacientes realizar estas poses de forma asimétrica.

Las curvaturas de la columna vertebral de los pacientes se midieron al comienzo y al final del estudio utilizando la técnica estándar de ángulo de Cobb, y los rayos X se tomaron nuevamente una vez que cesó el estudio.

La postura del yoga mejoró la curvatura de la columna en alrededor del 32% entre todos los pacientes

En promedio, los participantes hicieron la postura del tablón lateral durante 1.5 minutos al día, 6.1 días a la semana durante 6.8 meses.

Los investigadores encontraron que la curvatura de la columna vertebral mejoró en alrededor del 32% en todos los pacientes. Entre 19 pacientes que hicieron la postura de yoga durante al menos 3 días a la semana, la curvatura de la columna mejoró en un 40.9%. De estos pacientes, los adolescentes experimentaron una mejora del 49.6% en la curvatura, mientras que los adultos experimentaron una mejora del 38.4%.

Comentando sobre los hallazgos, los investigadores dicen:

"El refuerzo asimétrico del lado convexo de la curva primaria con la práctica diaria de la postura del tablón lateral mantenida durante el mayor tiempo posible durante un promedio de 6,8 meses redujo significativamente el ángulo de las curvas escolióticas primarias. Estos resultados justifican más pruebas".

Numerosos estudios han aclamado los beneficios del yoga para otros problemas de salud. A principios de este año, Noticias médicas hoy informaron sobre un estudio que sugirió que el yoga podría reducir el riesgo de ansiedad y depresión en las mujeres embarazadas, mientras que un estudio de 2013 afirmó que el yoga podría ayudar a disminuir la presión arterial.

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