Ocho beneficios del llanto: por qué es bueno derramar algunas lágrimas

Tabla de contenido

1. ¿Por qué la gente llora?
2. Beneficios del llanto
3. Cuándo ver a un doctor
4. Para llevar

El llanto es una respuesta natural que los humanos tienen a una gama de emociones, que incluyen tristeza, dolor, alegría y frustración. Pero, ¿el llanto tiene algún beneficio para la salud?

No es inusual llorar, y ambos sexos lloran más de lo que la gente puede suponer. En los Estados Unidos, las mujeres lloran un promedio de 3.5 veces al mes y los hombres lloran un promedio de 1.9 veces al mes.

Curiosamente, los humanos son los únicos animales que lloran lágrimas. Este artículo explora por qué lloramos y qué beneficios para la salud puede tener el llanto.

¿Por qué la gente llora?

El llanto es una respuesta natural a las emociones o irritantes como el polvo en los ojos.

Los humanos producen tres tipos de lágrimas:

• Basal: Los conductos lagrimales secretan constantemente lágrimas basales, que son un líquido antibacteriano rico en proteínas que ayudan a mantener los ojos húmedos cada vez que una persona parpadea.
• Reflejo: Son lágrimas desencadenadas por irritantes como el viento, el humo o la cebolla. Se liberan para eliminar estos irritantes y proteger el ojo.
• Emocional: Los humanos derraman lágrimas en respuesta a una variedad de emociones. Estas lágrimas contienen un nivel más alto de hormonas de estrés que otros tipos de lágrimas.

Cuando las personas hablan de llanto, generalmente se refieren a lágrimas emocionales.

Beneficios del llanto

Las personas pueden tratar de reprimir las lágrimas si las ven como un signo de debilidad, pero la ciencia sugiere que hacerlo podría significar perder una serie de beneficios. Los investigadores han encontrado que llorar:

1. Tiene un efecto calmante

Auto-calmante es cuando las personas:

• regular sus propias emociones
• calmarse
• reducir su propia angustia

Un estudio de 2014 descubrió que el llanto puede tener un efecto directo y autolimitante en las personas. El estudio explicó cómo el llanto activa el sistema nervioso parasimpático (SNP), que ayuda a las personas a relajarse.

2. Obtiene el apoyo de otros

Además de ayudar a las personas a calmarse por sí mismas, el llanto puede ayudar a las personas a obtener apoyo de otras personas a su alrededor.

Como explica este estudio de 2016, el llanto es principalmente un comportamiento de apego, ya que reúne el apoyo de las personas que nos rodean. Esto se conoce como un beneficio social o interpersonal.

3. Ayuda a aliviar el dolor

La investigación ha encontrado que, además de ser auto-calmante, derramando lágrimas emocionales libera oxitocina y endorfinas.

Estos químicos hacen que las personas se sientan bien y también pueden aliviar el dolor físico y emocional. De esta manera, el llanto puede ayudar a reducir el dolor y promover una sensación de bienestar.

4. Mejora el estado de ánimo

El llanto puede ayudar a levantar el ánimo de las personas y hacer que se sientan mejor. Además de aliviar el dolor, la oxitocina y las endorfinas pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo. Esta es la razón por la que a menudo se los conoce como químicos "sentirse bien".

5. Libera toxinas y alivia el estrés

Cuando los humanos lloran en respuesta al estrés, sus lágrimas contienen varias hormonas del estrés y otros químicos.

Los investigadores creen que el llanto podría reducir los niveles de estos químicos en el cuerpo, lo que a su vez podría reducir el estrés. Sin embargo, se necesita más investigación en esta área para confirmar esto.

6. El SIDA duerme

Un pequeño estudio en 2015 descubrió que el llanto puede ayudar a los bebés a dormir mejor. Aún no se ha investigado si el llanto tiene el mismo efecto potenciador del sueño sobre los adultos.

Sin embargo, se deduce que los efectos calmantes, mejoradores del estado de ánimo y alivio del dolor del llanto anterior pueden ayudar a que una persona se duerma más fácilmente.

7. Lucha contra las bacterias

El llanto ayuda a matar bacterias y mantener los ojos limpios ya que las lágrimas contienen un fluido llamado lisozima.

Un estudio de 2011 descubrió que la lisozima tenía propiedades antimicrobianas tan potentes que incluso podría ayudar a reducir los riesgos que presentan los agentes bioterroristas, como el ántrax.

8. Mejora la visión

Las lágrimas basales, que se liberan cada vez que una persona parpadea, ayudan a mantener los ojos húmedos y evitan que las membranas mucosas se sequen.

Como explica el National Eye Institute, el efecto lubricante de las lágrimas basales ayuda a las personas a ver con mayor claridad. Cuando las membranas se secan, la visión puede volverse borrosa.

Cuándo ver a un doctor

El llanto tiene una serie de beneficios para la salud, pero el llanto frecuente puede ser un signo de depresión.

Llorar en respuesta a emociones como tristeza, alegría o frustración es normal y tiene una serie de beneficios para la salud.

Sin embargo, a veces el llanto frecuente puede ser un signo de depresión. Las personas pueden estar deprimidas si lloran:

• sucede muy frecuentemente
• sucede sin motivo aparente
• comienza a afectar las actividades diarias
• se vuelve incontrolable

Otros signos de depresión incluyen:

• tener problemas para concentrarse, recordar cosas o tomar decisiones
• sentirse fatigado o sin energía
• sentirse culpable, inútil o indefenso
• sentirse pesimista o sin esperanza
• teniendo problemas para dormir o dormir demasiado
• sentirse irritable o inquieto
• no disfrutar las cosas que alguna vez fueron placenteras
• comer en exceso o no comer mucho
• dolores, dolores o calambres inexplicables
• problemas digestivos que no mejoran con el tratamiento
• ansiedad persistente
• pensamientos suicidas o pensamientos de autolesión

Si una persona está experimentando síntomas de depresión, o alguien que conoce, entonces debe hablar con un médico.

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Si una persona tiene sentimientos suicidas o conoce a alguien que se siente de esa manera, debe llamar a:

• servicios de emergencia
• el National Suicide Prevention Lifeline al 800-273-8255 (si está en los EE. UU.).

Para llevar

El llanto es una respuesta humana normal a toda una gama de emociones que tiene una serie de beneficios de salud y sociales, que incluyen alivio del dolor y efectos calmantes.

Sin embargo, si el llanto ocurre con frecuencia, incontrolablemente o sin motivo alguno, podría ser un signo de depresión.Si este es el caso, es una buena idea hablar con un médico.