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Once formas de ayudar a prevenir cálculos renales
Tabla de contenido
- ¿Qué tan comunes son los cálculos renales?
- Prevención
- Síntomas
- Tratamiento y cuándo ver a un médico
Por lo general, el líquido en la orina evita que los productos de desecho entren en contacto entre sí. Los cálculos renales comienzan a formarse cuando no hay suficiente líquido o demasiado contenido de desecho sólido en la orina.
Aunque la mayoría de los cálculos renales se desarrollan en los riñones, se pueden formar en cualquier parte del tracto urinario.
¿Qué tan comunes son los cálculos renales?
Según la National Kidney Foundation, 1 de cada 10 personas en los Estados Unidos desarrollan cálculos renales durante su vida. El riesgo de cálculos renales es del 19 por ciento para los hombres y del 9 por ciento para las mujeres.
La mayoría de los hombres experimentan su primer cálculo renal después de los 30 años.
¿Qué hacen los riñones?Haga clic aquí para ver cómo funcionan los riñones.Lee ahoraPrevención
El riesgo de desarrollar cálculos renales puede verse aumentado por ciertos factores, aunque todavía no se conoce la razón exacta por la que se desarrollan.
Los investigadores todavía no están seguros de cómo y por qué se producen los cálculos renales, aunque son una de las afecciones médicas más antiguas que se sabe que afectan a los humanos.
La deshidratación se considera el mayor factor de riesgo de cálculos renales. Sin embargo, ciertos alimentos y diversos hábitos de estilo de vida pueden aumentar el riesgo de desarrollar cálculos.
Las personas que sospechan que tienen cálculos renales o están en alto riesgo de desarrollarlas deben consultar a un médico para averiguar qué tipo de cálculos renales tienen y determinar qué alimentos o actividades específicas deben evitarse.
Hay muchas cosas que una persona puede hacer para ayudar a prevenir cálculos renales, que incluyen:
1. Mantenerse hidratado
Cuando la orina contiene más líquido, es menos probable que los minerales y las sales se agrupen y comiencen a formar piedras. La orina más oscura es un signo de deshidratación. Idealmente, la orina debería aparecer de un amarillo tenue.
Para muchas personas, los 8 vasos de agua recomendados por día no son suficientes. Para disminuir el riesgo de cálculos renales, una persona puede intentar beber al menos 12 vasos de líquido por día.
Al menos la mitad de la ingesta de líquidos de una persona debe ser agua pura. Las bebidas con cafeína, carbonatadas y endulzadas pueden aumentar el riesgo de cálculos.
2. Reducir el consumo de sal
El sodio o la sal pueden causar retención de agua y conducir a la deshidratación. Los adultos deben tratar de mantener su ingesta de sal por debajo de 2300 miligramos (mg) al día o el equivalente a una cucharadita de sal de mesa.
Algunos ejemplos de alimentos ricos en sal incluyen:
- deli o carnes ahumadas
- la mayoría de las comidas empacadas o preparadas
- patatas fritas
- la mayoría de las sopas enlatadas
- la mayoría de fideos listos para hacer o guarniciones
- alimentos que contienen otros tipos de sodio, incluyendo bicarbonato de sodio, fosfato disódico, glutamato monosódico, polvo de hornear, nitritos y nitrato de sodio
3. Mantener un peso corporal saludable
Tener sobrepeso puede generar estrés en los riñones; Sin embargo, es importante perder peso de forma segura. Las dietas para dietas estrictas, las dietas bajas en carbohidratos y las dietas ricas en proteínas de origen animal pueden aumentar el riesgo de cálculos renales.
4. Limitar los alimentos con oxalato de calcio
Los cálculos renales pueden estar formados por muchos compuestos diferentes, que incluyen ácido úrico, estruvita y cisteína. El tipo más común de cálculos renales involucra oxalato de calcio. Un estudio de 2014 que examinó casi 50,000 cálculos renales encontró que el 67 por ciento de los cálculos estaban compuestos predominantemente de oxalato de calcio.
La restricción de la ingesta de oxalato generalmente solo se recomienda para aquellos con un alto riesgo de cálculos renales o aquellos con altos niveles de oxalato.
El consumo de calcio con alimentos ricos en oxalato puede reducir el riesgo de cálculos al unir los productos químicos antes de que lleguen a los riñones.
Los alimentos que son ricos en oxalato incluyen:
- jugo de pomelo y arándano
- papas
- soja
- Espinacas
- algunos frutos secos, incluidos los anacardos y los cacahuetes
- chocolate
- ruibarbo
- remolachas
- espárragos
- la mayoría
- apio y perejil
- granos enteros
- té
5. Reducir la ingesta de alcohol
El alcohol hace que las células aumenten la producción de líquido al tiempo que evitan la absorción de líquidos, lo que lleva a la deshidratación.
6. Evitar el consumo excesivo de cafeína
La cafeína acelera el metabolismo y puede causar deshidratación. El límite superior recomendado para los adultos es 400 miligramos (mg) de cafeína por día, lo que equivale a alrededor de 4 tazas de café.
Es importante recordar que ciertos refrescos, chocolate, tés y bebidas energéticas contienen cafeína.
7. Evitar las bebidas azucaradas
Las bebidas azucaradas, especialmente las que contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, se han relacionado con un mayor riesgo de cálculos renales.
8. Obtener suficiente calcio en la dieta
El zumo de naranja, ciertos cereales y la leche de soja contienen calcio, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales.
Mientras que el oxalato de calcio es el compuesto más común en los cálculos renales, parte del calcio que se encuentra en los alimentos realmente ayuda a reducir el riesgo de cálculos.
La mayoría de los productos lácteos son una buena fuente de calcio. Muchos otros alimentos están fortificados con calcio, que incluyen:
- zumo de naranja
- salsa de soja
- pescado enlatado con huesos, como sardinas
- tofu
- algunos cereales
9. Aumentar la ingesta de ácido cítrico
Alrededor del 60 por ciento de las personas con cálculos renales también tienen hipocitraturia o niveles bajos de ácido cítrico.
Buenas fuentes de ácido cítrico incluyen:
- un vaso de 4 onzas de jugo de lima o limón sin diluir y sin azúcar
- un vaso de 8 onzas de jugo de naranja
- un vaso de 8 onzas de jugo de melón o mango
10.Monitoreo de la ingesta de alimentos con alto contenido de ácido
La orina altamente ácida puede aumentar el riesgo de cálculos renales y hacer que pasar las piedras sea más doloroso.
Las altas cantidades de ácido en la orina también estimulan a los riñones a reabsorber, en lugar de excretar, el citrato. El citrato es un compuesto que se muestra para ayudar a eliminar cálculos basados ??en calcio y afectar su crecimiento.
Los alimentos que son ricos en ácido incluyen:
- carne roja y cerdo
- aves de corral
- la mayoría de los tipos de peces
- la mayoría de los quesos
- huevos
Los alimentos con alto contenido en ácidos no necesitan ser evitados por completo, ya que pueden ser una buena fuente de proteínas. Sin embargo, una persona debe controlar y limitar su ingesta de estos alimentos si experimentan cálculos renales frecuentes.
11. Tomar suplementos y vitaminas
Una amplia gama de suplementos naturales y vitaminas puede ayudar a reducir el riesgo de cálculos renales, que incluyen:
- citrato de potasio
- vitamina B-6, que se encuentra en alimentos como el plátano, el mango, la soja, el aguacate y el halibut
- suplementos de piridoxina
- aceite de pescado
Síntomas
Uno de los síntomas más comunes de los cálculos renales es un dolor intenso en el estómago y la región lumbar.
Los cálculos renales pequeños pueden no causar ningún síntoma y a veces pueden pasar solos sin mucha molestia. Los cálculos renales medianos a grandes pueden causar dolor intenso y agudo.
Los síntomas generalmente comienzan una vez que las piedras han comenzado a viajar a través del sistema urinario. Las piedras que se atascan pueden causar una acumulación de orina, que puede ser extremadamente dolorosa.
Los síntomas comunes de cálculos renales incluyen:
- Dolor intenso e ininterrumpido en la zona lumbar
- sangrienta orina
- vómitos o náuseas, a menudo por el dolor intenso
- fiebre y escalofríos
- orina muy desagradable o con olor extraño
- orina turbia
- dolor de estómago doloroso que no mejora con medicamentos a base de gases
Tratamiento y cuándo ver a un médico
Cada vez que una persona sospecha que un cálculo renal es la causa de un dolor o incomodidad considerable, es importante consultar a un médico.
Aunque la mayoría de las personas no experimentan consecuencias a largo plazo por los cálculos renales, pueden ser extremadamente dolorosas y requieren supervisión médica.
En la mayoría de los casos, tratar cálculos renales implica aumentar la ingesta de líquidos, tomar analgésicos y tomar medicamentos que hacen que la orina sea menos ácida.
En casos menores, se les puede permitir a las personas irse a su casa y esperar a que la piedra o las piedras pasen. En casos más graves, puede ser necesaria la hospitalización.
Las piedras que son demasiado grandes para pasarlas o quedar atrapadas en el tracto urinario pueden requerir cirugía. La cirugía para extraer los cálculos también puede ser necesaria si se desarrolla una infección a su alrededor.
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